โรงเรียนวัดมะปรางงาม

หมู่ที่ 2 บ้านบ้านมะปรางงาม ตำบลละอาย อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80250

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-361398

แก่ พฤติกรรมชะลอวัยที่สามารถทำได้ง่ายๆ และไม่ต้องใช้เงิน

แก่ เมื่ออายุมากขึ้น ความแก่ก็เป็นเรื่องปกติบางคนยังอยู่ในวัยกลางคน แต่ดูแก่มาก ขณะนี้อินเทอร์เน็ตได้รับการพัฒนาอย่างมาก ผู้คนในวัยเจ็ดสิบมักจะเห็นโทรศัพท์มือถือของตน แต่น่าแปลกใจที่พวกเขาไม่ได้ดูแก่เลย เช่นเดียวกับคนในวัยสี่สิบคำถามคือ จะชะลอความแก่ได้อย่างไร วันนี้บรรณาธิการจะบอกคุณถึงพฤติกรรมสิบอันดับแรก ถ้าทนได้เชื่อว่าอัตราการแก่จะช้าลง อันดับพฤติกรรมชะลอวัย อย่างแรก รักษาทัศนคติที่ดี ทัศนคติที่ดี ชะลอความแก่

เพราะความคิดของคนดีๆ ที่มีแนวคิดทางดนตรีทัศนคติต่อชีวิต ปล่อยให้ตัวเองมีเต็มที่ทุกวัน รู้จักใช้ชีวิตให้สนุกทุกวัน อารมณ์ดี ทำให้เป็นคนมีสีสันขึ้น ดังนั้น หากจะเลื่อนอัตราการสูงวัยออกไปก็ต้องรักษาอารมณ์ดีทุกวัน ซึ่งจะทำให้คนมองโลกในแง่ดีเป็นพิเศษ จะเต็มไปด้วยความมั่นใจ และความกล้าหาญในการเผชิญหน้าชีวิต และก็จะกลายเป็นคนพิเศษเช่นกัน อย่างที่สอง ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาผิว

แก่

ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกันให้ใส่ใจกับการดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำเป็นแหล่งของชีวิต และเป็นแรงผลักดันหลักของ การเผาผลาญของมนุษย์ การได้รับน้ำที่เพียงพอ จะช่วยเร่งการเผาผลาญและ ให้ผิวเนียนนุ่ม การดื่มน้ำประมาณ 2,000 มิลลิลิตร ทุกวันสามารถช่วยล้างพิษได้ดี ไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญของผิวหนัง และรักษาความสะอาดอีกด้วย อย่างที่สาม เน้นการดูแลผิว เมื่อดูจากอายุของบุคคลแล้ว ใบหน้ามีสัดส่วนที่สำคัญมาก

ดังนั้นในการจัดอันดับ จึงมีพฤติกรรมอีกอย่างหนึ่งคือ การดูแลผิว หากผิวขาดน้ำการเผาผลาญ ของเซลล์ผิวหนังชั้นนอกจะช้าลงและ ผิวจะยิ่งแห้ง ริ้วรอยดูตื้นขึ้นทำให้คุณแก่ ทุกคนมักจะให้ความสนใจกับการดื่มน้ำมากๆ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้มาส์กหน้าแบบอ่อนๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและทาครีมให้ความชุ่มชื้น อย่างที่สี่ กินอาหารบำรุงไตให้มากขึ้น หลายคนจะมีผิวหมองและผมร่วงหลังอายุหนึ่งๆ นี่อาจเป็นสาเหตุของความแก่ชราของมนุษย์

ซึ่งโดยทั่วไปเกิดจากพลังของไตไม่เพียงพอ สิ่งนี้ต้องการให้เราหล่อเลี้ยงของไต ซึ่งสามารถช่วยให้การเผาผลาญของเมลานิน และทำให้ผิวดีขึ้น ดังนั้นเราต้องกินอาหารที่บำรุงไตมากขึ้นในเวลาปกติ อย่างที่ห้า กินอาหารเช้าตรงเวลา กินอาหารเช้าให้ดี คำโบราณว่าแผนสำหรับหนึ่งวันอยู่แต่เช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของสามมื้อต่อวัน เพราะเลือดจะข้นมากเมื่อตื่นนอนตอนเช้า อาหารในกระเพาะและลำไส้ถูกย่อย และดูดซึมเป็นเวลานาน การงดอาหารเช้า

จะทำให้กระเพาะทรมานจากกรดในกระเพาะ คนที่แทบไม่เคยกินอาหารเช้าเลยมีโอกาสสูง ที่จะเป็นโรคนิ่วในกระเพาะ ขณะเดียวกัน ประสิทธิภาพการทำงานและการเรียนในตอนเช้าก็จะลดลง คนก็จะดูอ่อนแอและแก่ด้วย อย่างที่หก งีบหลับทุกวันนี้ชีวิตเริ่มเร็วขึ้นเรื่อยๆ ทุกคนจะทำดีไม่ได้และจะเหนื่อย ดังนั้น จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะยืนกรานที่จะงีบหลับ การงีบหลับเป็นการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง พยายามยกขาขึ้น จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

หลังตื่นนอนต้องตื่นช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ อย่างที่เจ็ด แชทกับคนอื่นๆ เพิ่มเติม หลายคนอาจแปลกใจกับสิ่ง ที่ส่งผลต่อการต่อต้านวัย จริงๆ แล้วแชทสามารถฝึกสมองของเราได้ เมื่อคนเราตอบสนองต่อคำพูดของคนอื่นได้เร็ว แสดงว่าสมองของเรายังทำงานอยู่ นอกจากนี้ การพูดคุยบ่อยๆ จะช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณได้มาก การพูดถึงความกังวลสามารถบรรเทาความทุกข์ได้มากมาย อย่างที่แปด ก่อนนอนหวีผม เชื่อว่าทุกครอบครัวจะต้องมีหวี

และการหวีผมก็มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ในการดูแลสุขภาพ และสามารถชะลออัตราการแก่ของร่างกายได้ ในกระบวนการหวีผม มันสามารถกระตุ้นเซลล์ประสาท บนพื้นผิวของผิวหนัง นำไปสู่การพัฒนาและการทำงานของสมองที่ดีขึ้นคุณจึงอาจต้องการหวีผมมากขึ้นก่อนเข้านอน อย่างที่เก้า การออกกำลังกายที่เหมาะสม การมีร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีงานยุ่ง คุณสามารถเลือกออกกำลังกายที่บ้านได้ เช่น การกระโดดเชือก หมอบ

และกระดาน การออกกำลังกายเป็น ประจำสามารถเร่งการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการปล่อยของเสียจากการเผาผลาญในเวลาที่เหมาะสม เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย และชะลอความชรา อย่างที่สิบ ใส่ใจในการปกป้องผิว รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นตัวการหลักของความชราของผิว โดย 90 เปอร์เซ็นต์ ของจุดและริ้วรอยเกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต การทำให้ผิวขาวไม่ง่าย แต่การทำสีแทนทำได้ง่ายมาก ดังนั้นหากผู้หญิงต้องการชะลอความ แก่

สิ่งสำคัญคือต้องทาครีมกันแดดให้ดี นอกจากการทาครีมกันแดดแล้ว การออกไปพร้อมร่มก็เป็นวิธีที่ง่าย และดีกว่าในการทาครีมกันแดดด้วย คนบอบบางเมื่อต้องออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะแดดจัดหรือฝนตก ต้องเตรียมร่มติดกระเป๋าไปด้วย กันฝนในวันที่ฝนตก และป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตในวันที่มีแดดจ้า แต่หลายคนไม่ชอบพกร่มเวลาออกไปข้างนอก ทำไมร่มแบบดั้งเดิมนั้นเทอะทะเกินไป พกพาไม่สะดวก หรือกระเป๋าจะบวม

 

 

 

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ความสัมพันธ์ วิธีสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวในหน้าที่การงานและชีวิตคู่