โรงเรียนวัดมะปรางงาม

หมู่ที่ 2 บ้านบ้านมะปรางงาม ตำบลละอาย อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80250

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-361398

ร้องไห้ อธิบายการร้องไห้ช่วยลดความเข้มข้นทางอารมณ์ได้

ร้องไห้ การร้องไห้ช่วยลดความเข้มข้นทางอารมณ์ได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเป็นคนร้องไห้ แนวคิดที่หยั่งรากลึกได้สอนเรามาเป็นเวลานาน การร้องไห้เป็นการแสดงถึงความอ่อนแอ และความเปราะบาง หากคุณไม่สามารถร้องไห้ได้ พยายามอย่าร้องไห้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย แนวคิดและการศึกษาดังกล่าวเป็นเหมือนกุญแจมือที่มองไม่เห็น และเราค่อยๆ เรียนรู้ที่จะระงับสัญชาตญาณที่จะร้องไห้ตั้งแต่เด็กๆ

เรามักจะอยากร้องไห้แต่ทำไม่ได้ เราควรร้องไห้หรือกล้าที่จะร้องไห้ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ระงับสัญชาตญาณการร้องไห้เป็นเวลานาน มักจะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย และนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจต่างๆ การร้องไห้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงอารมณ์ การร้องไห้ไม่เพียงช่วยให้เราทำความสะอาดภายในเท่านั้น แต่ยังช่วยขับสารพิษทางร่างกายและอารมณ์อีกด้วย

ร้องไห้

หนึ่งในเสียงที่ทารกร้อง เมื่อพวกเขาเข้ามาในโลกนี้กำลังร้องไห้ และทารกก็ใช้การร้องไห้เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของปอด ผู้หญิงมักมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายเหตุผลสำคัญประการหนึ่งคือ ผู้หญิงมักจะร้องไห้เพื่อแสดง หรือระบายอารมณ์ การร้องไห้ในฐานะความสามารถตามธรรมชาติ ที่ผู้สร้างมอบให้เรา มีความลึกลับในตัวเอง การใช้ภาวะซึมเศร้าเพื่อต่อสู้กับอารมณ์นั้น ไม่ได้ผลและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การเข้าใจความหมายและผลของการร้องไห้ที่แท้จริง

การปล่อยอคติต่อการร้องไห้ และการปลดปล่อยออกมาอย่างสมเหตุสมผล ซึ่งสามารถช่วยให้เราเปลี่ยนอารมณ์ได้เร็วขึ้น และมีสุขภาพร่างกายและจิตใจ ปล่อยให้อารมณ์ของร่างกายถูกปลดปล่อยด้วยน้ำตา และบางทีคุณอาจค้นพบตัวตนที่แท้จริงในส่วนลึกของหัวใจ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเดียวกัน น่าเสียดายที่จะร้องไห้ ร้องไห้อ่อนแอมาก ร้องไห้ มันยังไม่บรรลุนิติภาวะ

อยากจะบอกว่าถ้าไม่กล้าแม้แต่จะร้องไห้ จะกล้าขนาดไหน ร้องไห้ไม่ได้แล้วอยากเป็นอะไร ส่วนเสียหน้าไม่มีอารมณ์จริงหรือ ดังนั้น ให้โอกาสตัวเองร้องไห้ ความเหนื่อยล้าและความคับข้องใจ ที่สะสมอยู่ในร่างกายสามารถหลั่งน้ำตาได้ ยิ่งร้องไห้ ความเกร็งหรืออ่อนล้าในร่างกายก็เข้ามาแทนที่ เหมือนเด็กแรกเกิด กรี๊ดดังๆ แหบๆ เหมือนเด็กแรกเกิดล่ะ เสียน้ำตาทำไงดี ร้องไห้ให้เต็มที่ กรี๊ดให้สุดเสียง แล้วสุดท้ายคุณจะสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ประการแรกน้ำตาสามารถล้างพิษได้ เฟอร์รี่ นักชีวเคมีในมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ทำการทดลองที่น่าสนใจ โดยให้กลุ่มอาสาสมัครดูหนังที่มีอารมณ์เคลื่อนไหวก่อน และถ้าพวกเขารู้สึกน้ำตาไหล พวกเขาจะหยดน้ำตาลงในหลอดทดลอง ไม่กี่วันต่อมา คนกลุ่มเดียวกันก็หลั่งน้ำตาด้วยการหั่นหัวหอมแล้วเก็บใส่หลอดทดลอง ผลการวิจัยพบว่าน้ำตาทางอารมณ์ ที่เกิดจากความเศร้าโศกค่อนข้างแตกต่างจากน้ำตาเคมี ที่กระตุ้นด้วยหัวหอม น้ำตาทางอารมณ์

ซึ่งมีสารคาเทโคลามีน แต่น้ำตาเคมี ไม่มีแคเทโคลามีน เป็นสารเคมีที่ปล่อยออกมาจากสมอง ภายใต้ความเครียดทางอารมณ์ มันสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดและแม้กระทั่งกล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นเวลานาน ดังนั้น น้ำตาทางอารมณ์ จึงไม่รวมพิษที่อาจถึงตายได้ ประการที่สอง ผลการรักษาของการร้องไห้ นักจิตวิทยาชื่อ เคปิล ได้ทำการสำรวจการร้องไห้ สำรวจคนทั้งหมด 137 คน แบ่งเป็นกลุ่มสุขภาพดีและกลุ่มโรค

กลุ่มที่ได้รับผลกระทบคือผู้ป่วยโรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบ ซึ่งเป็น 2 โรคที่สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเครียดทางจิตใจ ผลการวิจัยพบว่า คนในกลุ่มสุขภาพดีมักจะร้องไห้มากกว่า คนในกลุ่มป่วย และคนในกลุ่มสุขภาพดีกล่าวว่า พวกเขารู้สึกสบายขึ้นหลังจากร้องไห้ การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าเมื่อคนเราระงับอารมณ์ พวกเขาจะผลิตสารออกฤทธิ์ ทางชีวภาพบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ เมื่อร้องไห้ส่วนประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายเหล่านี้ จะถูกขับออกทางน้ำตา

ซึ่งช่วยลดความเข้มข้นของสารอันตราย และบรรเทาความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อผู้คนร้องไห้ความเข้มข้นทางอารมณ์โดยทั่วไปจะลดลง 40 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมคนมักจะรู้สึกผ่อนคลาย และสบายใจมากขึ้นหลังจากร้องไห้ ประการที่สาม อย่าเก็บกดอารมณ์ ตามสัญชาตญาณการตอบสนองทางอารมณ์ การร้องไห้มีบทบาทในการปกป้องจิตวิทยาของมนุษย์ อย่างมีประสิทธิผล เมื่อวิญญาณของเราประสบ กับการระเบิดอย่างกะทันหัน

เมื่อเราประสบปัญหาและความคับข้องใจ เมื่ออารมณ์ของเราหดหู่และไม่มีความสุข เราก็อาจจะร้องไห้อย่างมีความสุขเช่นกัน อารมณ์เชิงลบที่รุนแรง จะทำให้เกิดความตึงเครียดทางจิตใจสูงในตัวคุณ เมื่อความตึงเครียดนี้ถูกระงับอย่างแรง และไม่สามารถปลดปล่อยได้ มันจะสะสมในร่างกายเป็นพลังงานมืดที่ใหญ่ขึ้นและพร้อมที่จะไป ภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายเรา

เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดความเสียหายทั้งทางร่างกายและจิตใจ และส่งเสริมให้เกิดการเสื่อมสภาพของโรคต่างๆ การร้องไห้สามารถปลดปล่อยพลังงาน บรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจ และบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ หลีกเลี่ยงหรือลดการเกิด และการพัฒนาของโรคดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักชีวเคมีชาวอเมริกัน เฟอร์รี่ เชื่อว่าการไม่ร้องไห้เมื่อคุณเศร้า เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณซึ่งเป็นผลเรื้อรัง

การสืบสวนของเขาพบว่าความชุกของคนที่ไม่ร้องไห้เป็น เวลานานนั้นสูงกว่าคนที่ร้องไห้ถึงสองเท่า ด้วยเหตุนี้เราจึงมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่า การร้องไห้ดีต่อสุขภาพ การร้องไห้ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เป็นกระบวนการของปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย และไม่จำเป็นต้องกลั้นไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออารมณ์หดหู่ ประการที่สี่ ปลดปล่อยตัวเองแล้วกลับมาสัญชาตญาณการร้องไห้ ได้โปรดร้องไห้อย่างมีความสุข

เนื่องจากการร้องไห้เป็นเรื่องธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ เราต้องใช้มันให้เกิดประโยชน์ อย่างไรก็ตามในฐานะผู้ใหญ่ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าทางร่างกาย และจิตใจในระยะยาว แม้ว่าเราจะหดหู่และเศร้ามาก เราพบว่ามันยากที่จะร้องไห้ ดังนั้นคุณจะทำลายพันธนาการของอารมณ์ และฟื้นฟูสัญชาตญาณการร้องไห้ของคุณได้อย่างไร มีการแนะนำสองวิธีด้านล่าง วิธีการที่รูธนักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้โด่งดังใช้ในชีวิตที่ 2 หาที่ซ่อนนั่งสบายๆ

จากนั้นแล้ววางมือบนหน้าอกเหนือกระดูกไหปลาร้า หายใจเข้าไปยังที่ซึ่งวางมือเท่านั้น หายใจเข้าและหายใจออกเร็วๆ ร้องไห้เหมือนเด็กทารกและฟังความเศร้าโศกอย่างระมัดระวัง หวนคิดถึงอดีตอันน่าเศร้า และปล่อยให้ตัวเองแสดงความอ่อนแอออกมา ฝึกซ้ำๆ ซ้ำๆ เช่น ปวดขมับที่ขมับ นั่นคือเมื่อมีความเครียดมากเกินไปและจำเป็นต้องร้องไห้ ฝ่าฟันแนวคิดและโซ่ตรวนที่ล้าสมัย และยอมรับจากใจว่าร้องไห้ได้ เราไม่จำเป็นต้องจงใจบังคับตัวเองให้ร้องไห้

 

 

 

 

 

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ใจ อธิบายหัวใจเต้นแรงและสภาวะจิตใจที่บ่อยที่สุดในชีวิตของเรา