ร่างกาย มีหลายคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะกับทุกคน หลายคนยังเชื่อว่ายิ่งควบคุมอาหารมากเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เพราะสารต่างๆ หมุนเวียนช้าลง อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น แต่ถ้าหากยิ่งทานอาหารน้อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งผอมลงเท่านั้น ในความเป็นจริงไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบ ที่เหมาะกับทุกคน ร่างกายมนุษย์มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณจึงไม่เหมาะกับทุกคน เพราะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งสำคัญคือ การปฏิบัติตามอาหารบางอย่างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความต้องการผลิตภัณฑ์บางอย่างเพิ่มขึ้น โดยบางส่วนจำเป็นต้องละทิ้งไปโดยสิ้นเชิง เพราะนี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของอาหาร รวมถึงการควบคุมอาหารสำหรับกลุ่มอายุของคุณ
สำหรับวัยรุ่นร่างกายในขั้นตอนนี้ยังคงเติบโตและพัฒนาต่อไป ดังนั้นคุณจึงต้องการสารอาหารจำนวนมาก ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในเวลานี้ คนหนุ่มสาวเริ่มต้นที่จะใส่ใจกับร่างของพวกเขา โดยเริ่มต้นที่จะไม่ทานอาหารเช้า ซึ่งไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารจานด่วนและของว่างจำนวนมาก แต่ควรเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และธาตุเหล็กให้ได้มากที่สุด
สำหรับผู้ที่อายุ 20 ปี ในวัยนี้คนส่วนใหญ่ไม่คิดถึงสุขภาพ มีบางสิ่งในตอนแรกเสมอ นอกเหนือจากนั้น ได้แก่ การศึกษา อาชีพ ความสัมพันธ์ คุณสามารถที่จะกินเค้กสัก 1 ชิ้นในตอนเย็น หรือดื่มไวน์แดงสักแก้วก็ได้ แต่มันคุ้มค่าที่จะทำจริงหรือไม่ หากคุณมีอายุมากกว่า 20 มันถึงเวลาที่จะใส่ใจกับสุขภาพของคุณ และแทนที่อาหารได้อย่างรวดเร็วด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
ตัวอย่างเช่น ซื้อข้าวโพดคั่วแทนมันฝรั่งทอด ใช้ดาร์กช็อกโกแลตแทนช็อกโกแลตนม และชอบโยเกิร์ตแทนไอศกรีม ควรเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และกรดโฟลิกหรือผักใบเขียว ขนมปังโฮลเกรน พาสต้า วอลนัท ปลาแซลมอน และเมล็ดเจีย สำหรับผู้ที่อายุ 30 ปี ควรสนับสนุนกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ รวมถึงในผลิตภัณฑ์เมนูที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกระดูก
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่น ไข่ เมล็ดพืช ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และไก่ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จำเป็นในยุคนี้ สามารถเลือกทานอะโวคาโด พืชตระกูลถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต อย่าเลือกกินผลิตภัณฑ์จากนม เพราะจะช่วยเสริมสร้างกระดูก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มจากกาแฟจำนวนมาก
สำหรับอายุ 40 ปี ช่วงเวลาที่การปรับฮอร์โมนของร่างกายเริ่มต้นขึ้น ในขณะเดียวกันก็มีอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ใช้ข้าวโอ๊ตและไก่ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและควบคุมระดับน้ำตาล ให้เริ่มรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่น บรอกโคลี ธัญพืชไม่ขัดสี มันฝรั่งปอกเปลือก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน บางครั้งสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเบอร์เกอร์หรือมังสวิรัติที่ปลูกเอง
ควรกินอาหารปรุงสุก ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักและผลไม้ควรอยู่ในมื้ออาหารปกติมากขึ้น สำหรับผู้ที่อายุ 50 ปี เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญของเราจะลดลง ดังนั้นเราจึงแนะนำให้บริโภคอาหารที่ ร่างกาย ของเราสามารถย่อยได้ง่าย ดังนั้นแทนที่จะกินนมปกติ ให้เริ่มกินอัลมอนด์ รวมถึงส่วนผสมของอัลมอนด์กับน้ำ ควรกินข้าวโอ๊ตที่ไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่งรส เพราะดีกว่าที่จะเพิ่มน้ำผึ้งลงไป
การฟิตหุ่นด้วยอะโวคาโด บรอกโคลี บลูเบอร์รี่ ถั่วและผักโขม เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยอีกด้วย ในวัยนี้แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ เพราะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยลดน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน สามารถทานวิตามินเอ และวิตามินอี
เมื่ออายุมากกว่า 60 ปี กฎหลักสำหรับวัยนี้คือ การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ควรกินน้อยๆ แต่บ่อยๆ อย่างไรก็ตาม น้ำมันหมู ไส้กรอก เนย ควรแยกออกจากเมนูปกติ เพราะมีไขมันหนักที่อุดตันหลอดเลือดด้วยคอเลสเตอรอล ผักและผลไม้ควรจะขาดไม่ได้ในอาหาร นอกจากนี้สามารถรับประทานระหว่างมื้อหลักได้ ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่น ผักโขม ถั่วเลนทิล และลดปริมาณเกลือที่คุณเติมลงในอาหารที่ปรุงแล้ว
ควรตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่ซื้อ ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่านอนหน้าทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมง น้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดมาจากการกระทำของเรา ได้แก่ การกินโดยไม่ออกกำลังกาย การกินด้วยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพที่ดีคุณสามารถทำได้ ถ้าคุณชอบเดินเล่นกับสุนัข ให้วิ่งหรือเดินเล่นในสนามเด็กเล่น เพื่อทำการฝึกสุนัข แต่สิ่งสำคัญคือ การเริ่มเคลื่อนไหวด้วยตนเอง
อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ Synchronize (ซิงโครไนซ์) ในสมองของผู้ป่วยโรคไฟโบรไมอัลเจีย อธิบายได้ ดังนี้
