นักกีฬา กีฬาอย่างเป็นระบบในวัยเรียนมีผลดีต่อร่างกาย ส่งเสริมสุขภาพ พัฒนาการทางร่างกายที่ดีขึ้น ปรับปรุงระดับสมรรถภาพทางกายทั่วไปและพิเศษ สร้างกิจกรรมนันทนาการที่จำเป็นสำหรับนักเรียน เป็นกิจกรรมต่อเนื่องในห้องเรียนและนอกหลักสูตรใน พลศึกษาและการจัดเตรียมนักเรียน สำหรับกิจกรรมแรงงานและกีฬา นักกีฬารุ่นเยาว์สามารถบรรลุผลในเชิงบวกของการฝึกฝนและผลกีฬาระดับสูงได้ โดยอยู่ภายใต้กฎด้านสุขอนามัยบางประการ
ครูพลศึกษาผู้ฝึกสอนต้องรู้ดี และใช้ปัจจัยด้านสุขอนามัยต่างๆ อย่างกว้างขวาง ในการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ จำเป็นต้องอธิบายให้นักกีฬาเยาวชนทราบถึงความสำคัญของมาตรการ ด้านสุขอนามัยบางอย่างอย่างชำนาญ ช่วยให้พวกเขาดำเนินการได้อย่างถูกต้องและทันท่วงที และติดตามอย่างเป็นระบบว่าพวกเขาปฏิบัติ ตามระบบการปกครองที่กำหนดไว้และกฎพื้นฐานของสุขอนามัยอย่างไร เมื่อเตรียมนักกีฬาควรได้รับคำแนะนำ จากบทบัญญัติพื้นฐานของสุขอนามัยของการฝึก
โดยคำนึงถึงลักษณะอายุด้วย การพัฒนาอย่างกลมกลืนเป็นหนึ่งในข้อกำหนดหลักด้านสุขอนามัย ในการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ มันดำเนินการโดยใช้การออกกำลังกายที่หลากหลาย โดยใช้รากฐานที่มั่นคงเพื่อสุขภาพ และความสำเร็จในการเล่นกีฬาในอนาคต ในระยะเริ่มต้นของการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการขยายการทำงาน ความสามารถของร่างกายและการพัฒนาความสามารถทางกายภาพ ซึ่งไม่เพียงแต่มีส่วนช่วยในการพัฒนาทางกายภาพที่ครอบคลุม
แต่ยังสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพของนักเรียน ความเชี่ยวชาญเฉพาะทางแคบก่อนวัยอันควร ในการออกกำลังกายกีฬาบางประเภทขัดขวางความสำเร็จ ของผลกีฬาระดับสูงและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของนักกีฬารุ่นเยาว์ การจัดชั้นเรียนกับนักกีฬารุ่นเยาว์การเลือกวิธีการ และวิธีการฝึกอบรมจะดำเนินการโดยไม่ล้มเหลว โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคล และระดับความพร้อมของเด็กนักเรียน
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับค่าภาระการฝึก พวกเขาควรจะเหมาะสมที่สุดและเพิ่มขึ้น เมื่อความฟิตของร่างกายพัฒนาขึ้น ความกระตือรือร้นอย่างมากในการเล่นกีฬา ความปรารถนาที่จะแสดงผลกีฬาระดับสูง มักทำให้นักกีฬารุ่นเยาว์พยายามออกกำลังกายมากเกินไป ซึ่งไม่สอดคล้องกับความสามารถในการทำงาน การฝึกบังคับดังกล่าวอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น ในทุกขั้นตอนของการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ ควรให้ปริมาณการฝึกอย่างเคร่งครัด
ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคล สถานะสุขภาพ ระดับน้ำใจ นักกีฬา การฝึกอบรมกับนักกีฬารุ่นเยาว์ควรทำกลางแจ้งเสมอ เพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากปัจจัยทางธรรมชาติต่างๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มความแข็งแกร่งของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การแข่งขันมีบทบาทสำคัญในการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ พวกเขามีส่วนต่อสุขภาพของเด็กนักเรียนการพัฒนาทางกายภาพ และการเติบโตของความสำเร็จด้านกีฬา โปรแกรมการแข่งขัน ความถี่ อายุของผู้เข้าร่วมจะต้องปฏิบัติตามกฎ
การแข่งขันกีฬาในปัจจุบันและมาตรฐานการโหลดที่อนุญาตอย่างเคร่งครัด ผู้เข้าร่วมการแข่งขันทุกคนจะต้องได้รับการฝึกอบรมที่เหมาะสม และได้รับอนุญาตจากแพทย์เพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน เมื่อเตรียมนักกีฬารุ่นเยาว์จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมด ที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัยส่วนบุคคลโภชนาการ การเทเงื่อนไขด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยที่จำเป็นสำหรับการเรียน ระบบการปกครองที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ มันมีส่วนช่วยในการผสมผสาน
กระบวนการการศึกษากับกีฬาที่ประสบความสำเร็จ ในระบบการปกครองประจำวันของนักกีฬารุ่นเยาว์ ประการแรก จำเป็นต้องจัดให้มีการแสดงกิจกรรมในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด การสลับการฝึกอบรมและการฝึกอบรมที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง อาหารปกตินอนหลับยาวและเต็มการใช้ขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทา ในช่วงปิดเทอมนักกีฬารุ่นเยาว์ต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด
ช่วงเวลานี้แนะนำสำหรับการเทรนนิ่ง การสัมผัสกับอากาศ และกีฬาอื่นๆ ให้บ่อยขึ้น เพื่อสร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการผสมผสานระหว่างกระบวนการศึกษา และการฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จ โรงเรียนการศึกษาทั่วไปจำนวนหนึ่งได้สร้างชั้นเรียนเฉพาะทาง ซึ่งนักเรียนจะได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางที่โรงเรียนกีฬาและกีฬาเยาวชน วิธีนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงข้อกำหนดด้านสุขอนามัยของนักกีฬารุ่นเยาว์ได้อย่างมาก ผ่านการสร้างกิจวัตรประจำวัน
การฝึกและการพักผ่อนอย่างมีเหตุผล และการติดตามตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ในสภาพเช่นนี้โอกาสที่ดีจะถูกสร้างขึ้นสำหรับการพัฒนาทางกายภาพที่ครอบคลุม และการส่งเสริมสุขภาพของเด็กนักเรียน คุณค่าด้านสุขอนามัยที่สำคัญสำหรับนักเรียนในชั้นเรียนพิเศษ คือกิจวัตรประจำวันที่สร้างขึ้นอย่างเหมาะสม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของกีฬา จำเป็นต้องจัดให้มีการสลับช่วงการศึกษา และการฝึกอบรมอย่างมีเหตุผล มื้ออาหารปกติ การนอนหลับที่เพียงพอและเต็มที่
ช่วงเวลาพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง และกิจกรรมนอกหลักสูตร คุณสมบัติทางโภชนาการของนักกีฬารุ่นเยาว์ แทบไม่มีการศึกษาโภชนาการของเด็กและวัยรุ่น ที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาอย่างเป็นระบบ ดังนั้น เมื่อจัดระเบียบพวกเขาจึงดำเนินการตามบทบัญญัติทั่วไป เกี่ยวกับโภชนาการของเด็กและทำการปรับเปลี่ยน ตามการพิจารณาทางทฤษฎีและการศึกษารายบุคคล ตามมาตรฐานโภชนาการที่นำมาใช้ในปี 2525 ปริมาณแคลอรีต่อวัน
เด็กอายุ 7 ถึง 10 ปีคือ 2300 กิโลแคลอรี อายุ 13 ปี 2,760 กิโลแคลอรีสำหรับเด็กผู้ชาย 2450 กิโลแคลอรีสำหรับเด็กผู้หญิง อายุ 17 ปี 2,900 กิโลแคลอรี สำหรับเด็กผู้ชาย 2600 กิโลแคลอรีสำหรับเด็กผู้หญิง ด้วยการพลศึกษาและการกีฬาอย่างเป็นระบบ ปริมาณแคลอรีรายวันของเด็กในวัยประถมควรเพิ่มขึ้น ด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกตามลำดับ 142 และ 228 กิโลแคลอรี ด้วยการฝึกเล่นสกีสำหรับวัยรุ่นโดย 485 กิโลแคลอรี
เมื่อวิ่งและเล่นโดย 228 และ 445 กิโลแคลอรี องค์ประกอบเชิงคุณภาพของอาหาร ควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าเด็กๆ ต้องการอาหารไม่เพียง แต่เพื่อชดเชยการสูญเสียองค์ประกอบโครงสร้างเซลล์เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่ แต่ยังสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ดังนั้นความต้องการวัสดุพลาสติก เช่นโปรตีนและวิตามินที่ควบคุมกระบวนการพัฒนาจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของเด็กและวัยรุ่น
ซึ่งมีลักษณะตามค่าต่อไปนี้ จำนวนโปรตีนจากสัตว์ระบุไว้ เมื่ออายุ 10 ปี 79 กรัม อายุ 13 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย 93 กรัม สำหรับเด็กผู้หญิง 85 กรัม เด็กชายอายุ 17 ปี 100 กรัม สำหรับเด็กผู้หญิง 90 กรัม ความต้องการไขมันและคาร์โบไฮเดรตรายวันสำหรับเด็ก
อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆ ต่อได้ที่ อวกาศ สุนัขตัวแรกในอวกาศ รายละเอียดสายพันธุ์ที่ลงไปในประวัติศาสตร์
