ทำลายสุขภาพ ด้วยการปรับปรุงระดับวัสดุของผู้คน ผู้คนจำนวนมากขึ้น เริ่มให้ความสนใจกับสุขภาพ นี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การส่งเสริม แต่ฉันกลัวว่าหลายๆ คนจะปฏิบัติผิดต่อนิสัยที่ไม่ดีของโรค ที่กำลังพักฟื้นเป็นนิสัยที่ดีในการรักษาสุขภาพที่ดี นิสัยที่ดี ที่เรามักเข้าใจผิด 10 ข้อเตือนทุกคนให้ใส่ใจ
1 คุณจะกินหรือไม่กินผลไม้ก็ได้ หลายคนคิดว่า ผลไม้เป็นของว่าง ซึ่งสามารถรับประทานได้หรือไม่ ในความเป็นจริงผลไม้มีแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่ไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง วิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง และป้องกันการแก่ของเซลล์ และเพคตินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งสามารถลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากกินผลไม้ก่อนกิน เป็นกินผลไม้ก่อนกิน การใส่ผลไม้ก่อนมื้ออาหาร สามารถช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว ช่วยควบคุมแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมใยอาหารแร่ธาตุ และธาตุต่างๆ
2 ไขมันในเลือดสูงกินไข่แดงไม่ได้ คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็น ในการรักษาการเผาผลาญให้เป็นปกติโดย80% ของคอเลสเตอรอล เป็นสิ่งที่อยู่ภายในและมีเพียง 20% ที่ได้รับจากอาหารภายนอก ไข่มีเลซิตินจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารที่รักษาความจำและความคิด หากคุณไม่กินไข่หรือกินไข่ขาว โดยไม่มีไข่แดง คุณจะสูญเสียสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่าง การกินไข่วันละหนึ่งฟอง เป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมาก
3 ไม่สำคัญว่าคุณจะกินน้ำมันพืชมากเกินไป หลายคนเชื่อว่า น้ำมันพืชแตกต่างจากน้ำมันสัตว์ ตรงที่คอเลสเตอรอลไม่สูงนัก และไม่สำคัญว่าคุณจะกินมากขึ้น แต่สิ่งที่ทุกคนไม่รู้คือ น้ำมันพืชมีแคลอรีสูงมาก น้ำมันพืชน้ำหนักเท่ากันให้แคลอรีมากกว่าเนื้อหมู 2 เท่าและมากกว่าปลาไหลถึงสี่เท่า การบริโภคน้ำมันพืชมากเกินไป ก็เป็นอันตรายเช่นกัน หากคุณบริโภคน้ำมันวันละ 5กรัม โดยไม่บริโภคน้ำมันจะเพิ่มขึ้น 20 กิโลกรัมหลังจาก 10ปี ในเจดีย์ลดน้ำหนักของผู้อยู่อาศัย ที่แนะนำโดยสมาคมโภชนาการจีน ไขมันและน้ำมันอยู่ในระดับสูงสุดและไม่ควรเกิน 25 กรัม ครึ่งเทลต่อวัน
4 อย่าออกกำลังกายถ้าคุณไม่อ้วนหรือผอม ถ้าร่างกายไม่อ้วนหรือผอม แสดงว่าสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นปกติ บางคนที่ไม่อ้วนหรือผอมมีตัวบ่งชี้ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและ ทำลายสุขภาพ เช่น คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ น้ำตาลในเลือด และความหนาแน่นของกระดูก หากคุณไม่ออกกำลังกาย โครงสร้างร่างกายของคุณจะไม่แข็งแรง และอัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อไขมันไม่ถูกต้อง ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย
5 ออกกำลังกายอย่างหนักสัปดาห์ละครั้ง การออกกำลังกายอย่างหนักจำนวนมาก ไม่สามารถทดแทนผลการออกกำลังกาย ที่มาจากการออกกำลังกายในวันอื่นๆ ได้ คนที่เคยชินกับการนั่ง ยังคงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันมากที่สุด เมื่อพวกเขาทำกิจกรรมทางกายอย่างหนัก การออกกำลังกายต้องเป็นไปตามความคืบหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป และเป็นระเบียบและต้องต่อเนื่อง
6 ออกกำลังกายต้อง ได้กลิ่นไก่เต้น ในตอนเช้ามีออกซิเจนน้อยลง โดยเฉพาะในป่า เนื่องจากพืชดูดซับออกซิเจน และปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ในเวลากลางคืนความหนาวเย็นในฤดูหนาวจะกระตุ้นร่างกาย กระตุ้นให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด และเพิ่มภาวะฉุกเฉิน นอกจากนี้ความหนืดของเลือดจะสูงในตอนเช้า ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ง่าย และตอนเช้ายังเป็นเวลาปีศาจ สำหรับโรคต่างๆ เช่นโรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อ 4-5 ทุ่มเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการออกกำลังกายในแต่ละวัน พนักงานออฟฟิศ สามารถเริ่มออกกำลังกายที่เหมาะสมได้ ครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็น
7 การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ขาของคนเราแก่ก่อนวัย และต้องแบกรับน้ำหนักที่หนัก เมื่อปีนภูเขาเนื่องจากกระบวนการของขาข้างหนึ่ง จากการงอไปจนถึงการยืดตรง จะทำให้ข้อต่อบางส่วนหักหรือกระดูกอ่อนของข้อจะอ่อนลงกิจกรรมที่แบกน้ำหนักมากเกินไป จะเร่งการเสื่อมสภาพและการสึกหรอ วัยกลางคนและผู้สูงอายุ ควรหลีกเลี่ยงการปีนเขาและปีนเขาให้มากที่สุด
8 กินน้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก การกินน้อยลง มีผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันเท่านั้น และน้ำหนักจะดีดตัวขึ้น การลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์ ไม่ได้เกี่ยวกับการอดอาหาร หรือไม่รับประทานอาหาร แต่เป็นการควบคุมอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์บวก กับการออกกำลังกายที่เหมาะสมในระยะยาว การใช้ทางลัดในการลดน้ำหนักนั้นไม่คุ้มกับสิ่งที่ได้รับ
9 การออกกำลังกายบางส่วน อาจทำให้เอวบางลงได้การออกกำลังกาย เป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของร่างกายทั้งหมด การออกกำลังกายครั้งแรกกินไขมัน อวัยวะภายในและไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ ยังมีการบริโภคไขมันใต้ผิวหนังเป็นอันดับแรกในสถานที่ ที่มีการไหลเวียนของเลือดสูงเช่น แขนขาและแก้ม การออกกำลังกายทั้งตัวเท่านั้น ที่สามารถกินไขมันได้ และต้องเกินครั้งละ 20นาที การออกกำลังกายระยะสั้น ไม่สามารถลดน้ำหนักได้และการออกกำลังกายบางส่วนไม่สามารถลดไขมันได้
10 การขับเหงื่อออกมากสามารถลดน้ำหนักได้ น้ำในร่างกายมนุษย์ ส่วนใหญ่อยู่ในของเหลวในร่างกาย และเซลล์กล้ามเนื้อไม่ใช่ในเซลล์ไขมัน หลังจากเหงื่อออกมาก จะมีความรู้สึกกระหายน้ำนำไปสู่การดื่มน้ำมากๆ แล้วกลับสู่น้ำหนักเดิมอย่างรวดเร็ว ข้อดีของการขับเหงื่อคือ สามารถกำจัดของเสียจากการเผาผลาญได้ส่วนหนึ่ง แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการเสียเหงื่อมากๆ หากคุณไม่ยืนยันที่จะออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
บทความที่น่าสนใจ : น้ำมันไฮโดรฟิลิก เรียนรู้เกี่ยวกับน้ำมันไฮโดรฟิลิกคืออะไร เลือกใช้อย่างไร
