ดูแลผิวช่วงฤดูร้อน เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงเจิดจ้าและอุณหภูมิสูงขึ้น ฤดูร้อนก็นำบรรยากาศที่สนุกสนาน และโอกาสในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ฤดูกาลนี้ยังมีความท้าทายที่ไม่เหมือนใครสำหรับผิวของคุณอีกด้วย แสงแดด ความร้อน และความชื้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว และรูปลักษณ์ภายนอก คู่มือที่ครอบคลุมนี้จะอธิบายขั้นตอนที่จำเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณยังคงกระจ่างใส ชุ่มชื้น และได้รับการปกป้องตลอดช่วงฤดูร้อน
ส่วนที่ 1 การป้องกันแสงแดดเพื่อสุขภาพผิวที่ดี 1.1 ทำความเข้าใจกับแสงแดด รังสีดวงอาทิตย์อาจให้ความรู้สึกเชิญชวน แต่การได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดผิวไหม้เกรียม ผิวแก่ก่อนวัย และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งผิวหนัง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างรังสี UVA และ UVB และความสำคัญของการป้องกันรังสีทั้งสอง
1.2 การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม การเลือกครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อยนั้นไม่สามารถต่อรองได้ในช่วงฤดูร้อน มองหาครีมกันแดดที่สามารถป้องกันทั้ง UVA และ UVB ลองใช้สูตรกันน้ำหากคุณจะว่ายน้ำ หรือเหงื่อออก
1.3 การใช้ครีมกันแดดและการใช้ซ้ำ การใช้อย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญ ในการป้องกันแสงแดดอย่างมีประสิทธิภาพ ทาครีมกันแดดให้ทั่วบริเวณผิวหนังที่สัมผัส รวมทั้งหู คอ และปลายเท้า ทาซ้ำทุกสองชั่วโมง บ่อยขึ้นหากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก
ส่วนที่ 2 การให้ความชุ่มชื้นและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวในสภาพอากาศร้อน 2.1 ความสำคัญของการให้น้ำ อุณหภูมิที่สูงขึ้นและกิจกรรมกลางแจ้ง อาจทำให้เหงื่อออก และขาดน้ำมากขึ้น ผิวที่ชุ่มชื้นคือผิวที่มีสุขภาพดี ดังนั้นควรดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว และความเป็นอยู่โดยรวม
2.2 ผลิตภัณฑ์ ดูแลผิวช่วงฤดูร้อน เนื้อบางเบา ปรับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณสำหรับฤดูกาล เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบา และไม่ก่อให้เกิดสิว ซึ่งจะไม่อุดตันรูขุมขน น้ำยาทำความสะอาดแบบเจล มอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบไม่มีน้ำมัน และเซรั่มแบบน้ำสามารถบำรุงผิวของคุณ โดยไม่รู้สึกหนักหน้า
2.3 การขัดผิวและความไวต่อแสงแดด การขัดผิวสามารถช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และช่วยให้ผิวพรรณสดใส อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากการขัดผิวอาจทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น ลองขัดผิวในตอนเย็นและตามด้วยครีมกันแดดเสมอในเช้าวันรุ่งขึ้น
ส่วนที่ 3 การดูแลผิวให้เย็นและผ่อนคลาย3.1 การดูแลหลังออกแดด แม้ว่าจะใช้ครีมกันแดดอย่างหนัก ผิวของคุณก็อาจจะยังโดนแดดเผา หรือระคายเคืองอยู่ พกเจลว่านหางจระเข้หรือโลชั่นบำรุงผิวหลังออกแดดติดตัวไว้ เพื่อบรรเทาและลดรอยแดง 3.2 การบำบัดความเย็นแบบ DIY ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น แตงกวา คาโมมายล์ และชาเขียว มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การใช้แตงกวาฝานเป็นชิ้นเย็นๆ หรือใช้สเปรย์ฉีดใบหน้าที่ผสมคาโมมายล์สามารถบรรเทาอาการผิวที่ร้อนจัดได้ทันที
3.3 มาส์กหน้าให้ความชุ่มชื้น ปรนนิบัติผิวของคุณด้วยมาสก์ให้ความชุ่มชื้นที่อุดมด้วยส่วนผสม เช่น กรดไฮยาลูโรนิกหรือน้ำผึ้ง มาส์กเหล่านี้สามารถเติมความชุ่มชื้น คืนความมีชีวิตชีวาของผิว และต่อต้านผลแห้งจากแสงแดดส่วนที่ 4 การปกป้องผิวนอกเหนือจากครีมกันแดด 4.1 เสื้อผ้าเพื่อป้องกันแสงแดด การสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย เลือกใช้เสื้อเชิ้ตแขนยาวน้ำหนักเบา หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวี
4.2 การแสวงหาร่มเงา เมื่อดวงอาทิตย์ถึงจุดสูงสุด โดยปกติระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ควรหาที่ร่มทุกครั้งที่เป็นไปได้ ขั้นตอนง่ายๆ นี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาได้อย่างมาก4.3 ลิปแคร์ป้องกันรังสียูวี ริมฝีปากของคุณยังเสี่ยงต่อแสงแดดอีกด้วย ทาลิปบาล์มที่มีค่า SPF เพื่อให้ริมฝีปากของคุณชุ่มชื้น และปกป้องจากรังสียูวี
ส่วนที่ 5 การบำรุงผิวของคุณจากภายใน 5.1 อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพผิว รวมอาหารที่รักผิวไว้ ในอาหารช่วงฤดูร้อนของคุณ ผักและผลไม้สด โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบอร์รี่และผักใบเขียว สามารถช่วยปกป้องผิวจากภายในสู่ภายนอกได้ 5.2 คงความกระฉับกระเฉงและผิวพรรณเปล่งปลั่ง การออกกำลังกายเป็นประจำส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดี ซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อย่าลืมออกกำลังกายในช่วงที่อากาศเย็นกว่าปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป
5.3 การจัดการความเครียด และความสมดุลของผิวหนัง ฤดูร้อนอาจเป็นช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวายซึ่งเต็มไปด้วยการเดินทาง และกิจกรรมทางสังคม ฝึกฝนเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือโยคะ เพื่อลดปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
บทสรุป ฤดูร้อนเป็นเวลาที่จะเพลิดเพลินไปกับการผจญภัยกลางแจ้ง และดื่มด่ำกับความอบอุ่นของแสงแดด แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพผิวของคุณในช่วงฤดูนี้ ด้วยการปฏิบัติตามแนวทางองค์รวมที่ครอบคลุมทั้งการปกป้องแสงแดด การให้น้ำที่เหมาะสม การบำบัดผ่อนคลาย และการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างมีสติ คุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงฤดูร้อนพร้อมทั้งรักษาผิวพรรณให้สดใส และมีสุขภาพดีไปด้วย โปรดจำไว้ว่า ผิวของคุณสะท้อนให้เห็นว่า คุณดูแลมันได้ดีแค่ไหน ดังนั้นจงใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ความสนใจและดูแลมันตามสมควร
บทความที่น่าสนใจ : น้ำหนักส่วนเกิน ทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮอร์โมนและน้ำหนักส่วนเกิน
